Dieta
Musculacion Rapida – 10 Ideas Para el
Pre- Entrenamiento
El
desayuno es la comida más importante del día para algunos, pero para aquellos tienen
su rutina de gimnasio, los alimentos pre y post -entrenamiento puede ser tan o más
importantes. Si bien las necesidades nutricionales de cada persona son
diferentes en función de sus objetivos y actividades, estos alimentos pueden
ofrecer el equilibrio correcto de carbohidratos, grasas y proteínas para
satisfacer el hambre, el combustible para los entrenamientos, y ayuda en la recuperación.
Sigue leyendo para conocer los 10 aperitivos para antes y después del
entrenamiento ideales.
Snacks
pre-entrenamiento.
El cuerpo
trabaja para construir el músculo y recuperar las 24 horas del día, no sólo
durante la sesión de una hora en el gimnasio. Por suerte, con alimentos
inteligentemente programados puede dar al cuerpo el combustible que necesita
para ganar músculo, quemar grasa, y recuperar lo mejor que pueda.
La Comida
Pre-entrenamiento significa tomar un aperitivo unos 30-60 minutos de
antelación, dependiendo de su tamaño y contenido.
Echa un
vistazo a estas 10 opciones para iniciar las cosas bien:
1. Preparado
de yogur perfecto
Esto te
dara una Sensación de lujo, ¼ taza de
yogurt sin grasa , ½ taza de cereal de grano y ½ taza de fresas frescas.
2. La
proteína
Mezcla de
1 cucharada de vainilla con suero de proteína en polvo, 1 taza jugo de naranja y
1 taza de hielo. Ideal Para Un dia de verano
3. Batido
de coco. Cha-Cha
Difundir
la proteína del chocolate 1scoop con 2
cucharadas de aceite de coco virgen extra.
4. Star-
aficionados a agitar
¿Necesita
un pre-entrenamiento pick-me-up Os sugerimos mezclar 1 taza de café con hielo
(mantener el hielo) con la proteína del chocolate 1 cucharada.
5.
vestidas encima de la avena
Cárgate
de hidratos de carbono para un entrenamiento más largo con ½ taza de cocido
avena cortada cubriendo con 1 cucharada de frutos secos y almendras 1 cucharada.
6.
sacudida Fruitsation
Mezcla 1
cucharada de su sabor preferido de proteína de suero con ½ taza de hielo, y 1
taza de bayas congeladas para un impulso de energía dulce.
7.
Yoberries a-go-go
Para la
perfecta mezcla de hidratos de carbono y proteínas, Mezclé 1 taza de granos de
vainilla con yogur griego sin grasa - que a menudo contiene más proteínas y
probióticos que el yogur natural - con ½ taza de arándanos frescos.
8. PB de Manzana
Para una
rápida carga de carbohidratos, una rebanada 1 manzana mediana y servir con 2
cucharadas de mantequilla de maní natural.
9. taza
de fruta Classic
Combine 1
taza de moras, melón, plátano y naranjas
10. Los
frutos secos
Para una
solución pre-entrenamiento rápido, Mezcle ¼ de taza de frutos secos, albaricoques y
piña.
Con esta
lista tendremos unas variedades para el pre-entrenamiento o incluso una
merienda llena de sabor y Vitaminas necesarias para un buen entrenamiento.
Si te gustaron
estas ideas dale a like y comparte si
llegamos a 100 likes pondremos una segunda parte con otras 10 ideas.
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